La noche antes del examen no es para aprender tema nuevo. Es para activar lo que ya sabe, dormir y llegar con cabeza despejada.
Víspera de examen: qué hacer (y qué no) en 7 minutos de pantalla
Un solo juego de la materia del examen. Nivel fácil o medio — no demostrar heroísmo. Si es mates: Tablas Relámpago o Neon Cálculo. Si es lengua: Neon Dictado (oreja, sin cuaderno).
Después, repaso en cuaderno solo de lo que falló en el juego (3–4 ítems). Parar ahí.
Mochila lista, agua en la mesa. Cerrar cuadernos 60 min antes de dormir. Nada de «última partida» de estudio en la cama. Si hay ansiedad, respiración 4-4-4 (inhalar 4 s, aguantar 4, exhalar 4) — sin pantalla.
Desayuno normal. Opcional: 3 min de calentamiento (misma app, ronda corta). En el coche: conversación ligera, no repasar apuntes nuevos. El cerebro consolidó de noche.
Si el examen es dentro de una semana
Entonces sí: rutina normal 4–5 días (refuerzo primaria o 2º ESO). La víspera es solo el cierre, no el plan entero.
Tras el examen
Da igual el resultado hoy: Recreo Neon o paseo. Vuelve al ritmo el lunes siguiente si hubo puente encima.
Tarde difícil habitual: martes difícil · Dos niños, un móvil: hermanos misma tablet.